Salud y Vida

La semana pasada escribi cinco medidas de estilo de vida para promover una visión saludable, y hoy hablaremos de cinco más.   Añada estos consejos  a una dieta rica en antioxidantes y un suplemento alimenticio  para ayudar a mantener la salud visual:

1.  Consulte a su oculista regularmente para prevenir problemas de los ojos, las personas entre 40 y 64 años deben examinarse los ojos cada dos a cuatro años y los que son mayores de 65 años debe hacerse la prueba cada uno o dos años.

2.  Duerma lo suficiente. El cansancio puede aumentar la fatiga ocular, mientras que el descanso refresca los ojos agotados.

3.  Trabaje en un área bien iluminada. La iluminación tenue, no puede dañar los ojos, pero provocar fatiga visual temporal.  Al hacer uso de iluminación artificial, use de bombillas de luz de espectro completo, que imitan la luz natural.

4.  Mantenga limpia la pantalla del ordenador, en o por debajo del nivel del ojo, y cerca de dos pies de distancia de sus ojos.

5.  Tome descansos frecuentes. Aparte la mirada de la pantalla del ordenador o de otros materiales de lectura cada 10 minutos durante 10 segundos a la vez. Además, levantese de la silla  y muevase o haga  algunos estiramientos cada dos horas.

Saludos a todos; Seguimos en la linea de la resistencia hasta la semana que entra.

Telsa

Agradezco la oportunidad que me da El Chahuistle para compartir con ustedes ” Unos simples consejos”

Para ayudar a preservar la función mental y protejer el cerebro  contra el deterioro cognitivo relacionado con la edad incluyendo la demencia y la enfermedad de Alzheimer, podemos hacer estos simples pasos incluyendolos en nuestra rutina diaria para tener una  vida saludable:

1. Mantener la mente activa. El   término “Úsalo o piérdelo para siempre” se aplica a la mente, así como la salud física. Hacer crucigramas, juegos de mente, tomar clases de educación. Agrego juegos de video que mucho me han ayudado.

2. Desarrollar hábitos saludables en todos los aspectos de la vida. No fumar, beber con moderación, permanecer socialmente involucrados, manejar el estrés, descansar lo suficiente, y cultivar una actitud positiva – han sido asociados con un menor riesgo de Alzheimer

3. El ultimo y primordial: Practicar  30 minutos de actividad física por día. El ejercicio físico regular, especialmente el ejercicio aeróbico, puede ayudar a hacer mas lenta la pérdida de memoria  y mejorar la función mental.

Seguimos en la linea de la resistencia.

Telsa